Die 12 cm Variante dient zu flächigeren Massagen, während der 8 cm Ball für punktuelle Massagen eingesetzt wird. Mit diesem Ball lassen sich punktuelle Verspannungen intensiv bearbeiten. Auch die Fußsohle, das Handgewölbe, die Schulterpartie und der Nacken können hiermit sehr gut bearbeitet werden.
Wie sollte eine Faszienrolle sein?
Auch für Anfänger ist eine etwas weichere Rolle besser geeignet. Allerdings solltest du auch bedenken, dass sich der Körper recht schnell an das Faszien Training gewöhnt und die Rolle somit nicht zu weich sein sollte, da du sonst schnell eine härtere benötigst. Gut geeignet ist auch eine mittelharte Faszienrolle.
Welche Blackroll ist die richtige für mich?
Wie hart sollte die Blackroll sein? Das ist ganz von deinem persönlichen Schmerzempfinden abhängig. Hast du ein erhöhtes Schmerzempfinden, solltest du die Blackroll Med ausprobieren. Ist dein Schmerzempfinden sehr gering, kannst du zur Blackroll Pro greifen.
Welche Größe sollte eine Faszienrolle haben?
Wie ist die optimale Größe einer Faszienrolle? Eine Standardrolle ist meistens zwischen 30 und 40 Zentimeter lang und hat einen Durchmesser von etwa 15 Zentimetern. Die Rollen von solcher Größe lassen sich für die meisten Übungen oder Massagetechniken einsetzen.
Welche Faszienrolle Rücken?
Welche Faszienrolle für den Rücken? Verwende zum Abrollen des gesamten Rückens eine Faszienrolle mittlerer Größe mit Wirbelsäulenvertiefung. Engere Bereiche wie zwischen den Schulterblättern massierst du am besten mit einer Faszienkugel. Für breitere Rücken empfiehlt sich eine Faszienrolle in Größe der Maxi-Rolle.
Wie lange dauert es bis sich Faszien lösen?
Im Rahmen einer Physiotherapie können Behandler verklebte Faszien ertasten und mit Massage und Wärme die Verklebungen und Verspannungen lösen. Trotzdem dauert es eine bestimmte Zeit, bis sich das kollagene Fasziengewebe neu gebildet hat. So gehen manchmal mehrere Monate ins Land, bis sich Veränderungen zeigen.
Wie lange mit Faszienrolle trainieren?
Du solltest deine Faszienrolle regelmäßig benutzen, wenn du einen spürbaren Effekt erzielen möchtest. Dabei muss das Training aber keineswegs lange dauern: Zwischen 10 und 20 Minuten reichen für ein Faszientraining vollkommen aus. Die einzelnen Muskelgruppen solltest du zwischen 30-60 Sekunden lang behandeln.Mar 3, 2019